جديد الأخبار


الإثنين 5 جمادى الأول 1439 / 22 يناير 2018

 

الأخبار » متنوعة » النصائح الذهبية الـ7 لتقوية نشاط الدماغ
تاريخ اليوم : الإثنين 5 جمادى الأول 1439 / 22 يناير 2018
النصائح الذهبية الـ7 لتقوية نشاط الدماغ

النصائح الذهبية الـ7 لتقوية نشاط الدماغ

 

 نشر في :  24-04-1439 10:14  

 
أزد _ هيا السعيد  ؤكد أطباء مختصون أن الحفاظ على صحة الدماغ من أهم الخطوات التي يمكنك القيام بها لتحفيز نشاطها، يلي ذلك مجموعة من الإجراءات التي تتعلق بالنشاط البدني والتغذية والتي أثبتت الدراسات أنها تزيد من قوة أداء الدماغ، وتزيد من بناء الوصلات العصبية بين أجزائها.

ونتعرف هنا على بعض النصائح المفيدة في عملية تحفيز نشاط الدماغ:

* مارس التمارين الرياضية بشكل منتظم (3 ساعات أسبوعياً)، مع المشي والحركة يومياً.

* تناول أطعمة غنية بالدهون الجيدة مثل المكسرات وزيت الزيتون، والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضراوات زاهية الألوان.

* احرص على ضبط نسبة الكولسترول بالدم.

* اضبط نسبة السكر بالدم.

* راقب معدل ضغط الدم، واعمل على ضبطه.

* أقلع عن التدخين، وتناول الشاي الأخضر.

* لبناء وصلات عصبية جديدة داخل الدماغ تعلّم لغة جديدة، أو مهارة جديدة بعيدة عن مجال تخصصك واهتماماتك التقليدية. نقلاً عن صحيفة أزد الإكترونية

 المصدر أو شرح الصورة  : وفقا لصحيفة تواصل


 

خدمات المحتوى

 

تنـبيــة :  تُتيح لك ( صحيفة أزد ) التعليق على الخبر أو الرد على أي تعليق مالم يكون التعليق مخالف " للشريعة الإسلامية أو مخالف لنظام الدولة أو خادش للذوق العام ".. و الصحيفة تُخلي مسؤوليتها عن أي تعليق يخالف ما ذكر ..

 

 



تقييم
6.64/10 (139 صوت)

 

شرح  التسجيل في #حساب_المواطن بالفيديو و الصور

 

 

 

 

 

 

 

 

 

أخبار السعودية , عاجل ,صحيفه,اخر الاخبار,اخبار عسير , عسير,ابهاusdv, جديد,حصري ,أزد ,ازد , صحيفة , الالكترونية ,,أخبار, صحيفة عاجل , صحف ,الإلكتروني