جديد الأخبار


الجمعة 7 ذو القعدة 1439 / 20 يوليو 2018

 

الأخبار » متنوعة » أغذية تزيد الذكاء ايام الاختبارات الدراسية
تاريخ اليوم : الجمعة 7 ذو القعدة 1439 / 20 يوليو 2018

أغذية تزيد الذكاء ايام الاختبارات الدراسية

 

 نشر في :  20-04-1439 05:20  

 
أزد _ محمد تركي تعتبر التغذية السليمة خلال فترة الاختبارات ذات أهمية كبيرة للطلاب؛ إذ إنها تسهم في حصول الدماغ على الطاقة اللازمة، وتقوي الذاكرة وتزيد التركيز والاستيعاب.

وقدَّمت اختصاصية التغذية ربى العباسي، مجموعةً من النصائح المهمة في مقالٍ نشرته صحيفة “الغد”، والتي تساعد في تقوية الذاكرة، كالآتي:

1- تناول وجبة الفطور قبل الخروج إلى المدرسة.
2- توزيع الوجبات بانتظام.
3- شرب كمية كافية من الماء أثناء الدراسة أو قبل الامتحان أو أثناءه.
4- ينصح بتناول المكسرات المنشطة للقدرات الذهنية.

أغذية يفضل تجنبها

1- الأغذية الدسمة والعالية بالدهون.
2- السكريات المكررة.
3- المنبهات بكثرة مثل القهوة بأنواعها أو الشاي.
4- الوجبات السريعة.
5- المشروبات الغازية.
6- إضافة خلطات أو وصفات أو مشروبات جديدة قبل الامتحان.

أغذية الذكاء الخارقة

1- البيض.
2- الفواكه المجففة وبخاصة التوت الأسود.
3- الأسماك كمصدر للأوميغا 3 والسلمون أو السردين.
4- الخضراوات الورقية الخضراء والبروكلي.
5- الفواكه الغنية بفيتاميني C وA مثل: الكيوي، الفراولة، الحمضيات والعنب والكرز.
6- الشوفان والحبوب الكاملة والكينوا.
7- زيت الزيتون والأفوجادو.
8- درنات الكركم.
9- القرع والبطاطا الحلوة.
10- المكسرات.
11- البقول. نقلاً عن صحيفة أزد الإكترونية

 المصدر أو شرح الصورة  : وفقا لصحيفة تواصل


 

خدمات المحتوى

 

تنـبيــة :  تُتيح لك ( صحيفة أزد ) التعليق على الخبر أو الرد على أي تعليق مالم يكون التعليق مخالف " للشريعة الإسلامية أو مخالف لنظام الدولة أو خادش للذوق العام ".. و الصحيفة تُخلي مسؤوليتها عن أي تعليق يخالف ما ذكر ..

 

 



تقييم
2.50/10 (1772 صوت)

 

شرح  التسجيل في #حساب_المواطن بالفيديو و الصور

 

 

 

 

 

 

 

 

 

أخبار السعودية , عاجل ,صحيفه,اخر الاخبار,اخبار عسير , عسير,ابهاusdv, جديد,حصري ,أزد ,ازد , صحيفة , الالكترونية ,,أخبار, صحيفة عاجل , صحف ,الإلكتروني