جديد الأخبار


الثلاثاء 4 ذو القعدة 1439 / 17 يوليو 2018

 

الأخبار » متنوعة » عشر نصائح لتقوية الذاكرة
تاريخ اليوم : الثلاثاء 4 ذو القعدة 1439 / 17 يوليو 2018

عشر نصائح لتقوية الذاكرة

 

 نشر في :  24-04-1439 04:24  

 
أزد - حصة إبراهيم:- وأوضحت الدراسات وفقا لموقع "بزنس إنسايدر"، أن نصائح الخبراء توصي بالالتزام بعدة أعمال بسيطة يومية لتقوية الذاكرة على المدى البعيد وهي:

1- النوم الجيد، والذي يعتبر من العناصر المهمة لتنشيط الذاكرة، حيث يقوم الذهن بإعادة شريط أحداث اليوم ويحفظ عددا من المعلومات والأحداث.

2- كتابة الأفكار، فذهن البشر يميز المعلومات عندما يراها أو يسمعها، بشكل أكبر من محاولة استرجاعها عن طريق الذاكرة.

3- تكرار الألفاظ، فإعادة نطق المعلومة وتكرارها يعطي الذهن فرصة إضافية لتذكرها.

4- الإكثار من الأنشطة الاجتماعية والتي تساعد على بناء ذاكرة جيدة.

5- ربط الذكريات، فالخبراء يوصون بربط المعلومات التي يحاول الشخص تذكرها بصور معينة، فتذكر الصورة بإمكانه تحفيز الذهن لتذكر المعلومة

6- أثاث الذكريات، فتحديد بعض الأثاثات لذكريات معينة يساعد الشخص على تذكرها، فإذا أردت مثلا شراء جهاز وتخيلته في مكان ما بالمنزل، فيساعدك ذلك على التذكر كلما رأيت هذا المكان.

7- لا تكثر المهمات، حيث يجب تجنب عمل أكثر من مهمة في نفس الوقت.

8- الاسترخاء من الضغوط يساعد على إعادة ترتيب الأفكار ويقوي الذاكرة.

9- ممارسة الرياضة، فهي تدفع إلى إفراز جزيئات تصلح وترمم خلايا المخ وبالتالي تقوية الذاكرة.

10- تقسيم المعلومات والأفكار إلى أجزاء بسيطة، فهذا الأمر يساعد على تنشيط الذاكرة. نقلاً عن صحيفة أزد الإكترونية

 المصدر أو شرح الصورة  : أخبار 24


 

خدمات المحتوى

 

تنـبيــة :  تُتيح لك ( صحيفة أزد ) التعليق على الخبر أو الرد على أي تعليق مالم يكون التعليق مخالف " للشريعة الإسلامية أو مخالف لنظام الدولة أو خادش للذوق العام ".. و الصحيفة تُخلي مسؤوليتها عن أي تعليق يخالف ما ذكر ..

 

 



تقييم
3.23/10 (1874 صوت)

 

شرح  التسجيل في #حساب_المواطن بالفيديو و الصور

 

 

 

 

 

 

 

 

 

أخبار السعودية , عاجل ,صحيفه,اخر الاخبار,اخبار عسير , عسير,ابهاusdv, جديد,حصري ,أزد ,ازد , صحيفة , الالكترونية ,,أخبار, صحيفة عاجل , صحف ,الإلكتروني